Moeite met inslapen of doorslapen

Slaapproblemen komen vaker voor dan men denkt. Veel mensen liggen ’s nachts wakker met een hoofd dat maar blijft malen. Anderen vallen wel in slaap, maar worden midden in de nacht wakker en kunnen de slaap daarna niet meer vatten. Soms speelt stress of piekeren een rol, soms een hormonale disbalans, overgang, burn-out of langdurige spanning in het lichaam. Bij sommige mensen lijkt er geen duidelijke oorzaak, maar toch is er een gevoel van ‘altijd aan staan’.

Een verstoorde slaap beïnvloedt vrijwel alles: concentratie, stemming, energie en zelfs het herstel van het lichaam. Hoe langer het aanhoudt, hoe moeilijker het lijkt om het patroon te doorbreken.

Hoe acupunctuur kan ondersteunen

Tijdens de behandeling kijken we niet alleen naar de slaapproblemen zelf, maar naar het geheel: spanning in het lichaam, stressbelasting, spijsvertering, ademhaling en dagelijkse energie. De dunne naaldjes worden geplaatst op zorgvuldig gekozen punten die het zenuwstelsel tot rust brengen en het lichaam helpen schakelen van ‘aan’ naar ‘uit’.

Veel mensen ervaren de behandeling als een moment van diepe ontspanning. Het hoofd wordt stiller, de adem zakt, het lichaam lijkt zichzelf weer te herinneren hoe rust voelt. Soms merken mensen dat ze na een behandeling makkelijker inslapen, andere keren dat ze ’s nachts minder vaak wakker worden of rustiger dromen.

Ook nemen we in onze praktijk de tijd om te kijken naar leefstijl: voeding, beweging, ademhaling en het ritme van de dag- en nachtrust. Kleine aanpassingen kunnen vaak al een groot verschil maken in hoe iemand zich overdag voelt.

Onderzoek

Er is veel onderzoek gedaan naar acupunctuur bij slapeloosheid. Verschillende overzichtsstudies en klinische trials laten zien dat acupunctuur de slaapkwaliteit kan verbeteren, de inslaaptijd kan verkorten en de slaapduur kan verlengen. In meerdere studies werd ook een afname gezien van nachtelijk wakker worden en van angst- en spanningsklachten die de slaap kunnen verstoren.

Het bijgevoegde onderzoek “Exploring the pathogenesis of insomnia and acupuncture” beschrijft dat acupunctuur invloed heeft op de regulatie van stress- en slaaphormonen, waaronder melatonine en cortisol. Ook worden veranderingen gezien in hersengebieden die betrokken zijn bij rust en herstel. Hierdoor lijkt acupunctuur het natuurlijke slaap-waakritme te ondersteunen.

Tegelijkertijd zijn er altijd mensen bij wie acupunctuur weinig of geen merkbare verandering brengt. Slaap is een complex samenspel van lichaam en geest, en geen enkele aanpak werkt voor iedereen even goed.

Ervaringen van patiënten

Veel cliënten vertellen dat de behandeling niet alleen helpt bij beter slapen, maar vooral bij het weer tot rust komen. Ze merken dat de spanning in het lichaam minder wordt, het hoofd stiller, en dat ze ’s ochtends uitgeruster wakker worden. Voor sommigen voelt het alsof er weer ruimte komt om echt te ontspannen, alsof de slaap weer een bron van herstel mag zijn.